实操教程“微乐陕西三带开挂”(原来确实是有挂)

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【央视新闻客户端】
文化知识分享： 觉察自己的身体，培养与身心的链接。 比如站立时脊柱有没有在中正位，肩膀下沉？坐时有没有跷二郎腿，脖子前倾？玩手机的时候有没有下意识低头,塌腰驼背？

最简单的方法，可以每天做一下身体灵活操，帮你感知自己的身体：僵硬的地方、柔韧的地方、有力的地方、薄弱的地方…

（如果感兴趣，可以私信“ 身体灵活操 ”，我会将训练视频分享给你）。

这样，慢慢的你就会能听懂身体的信号，知道哪里该放松，哪里该发力...身体也会慢慢适应新的发力模式，拥有更良好的体态。

2.呼吸吐纳

身体的紧张也会导致我们的姿态不够自然。你会发现当我们有一定压力时、紧张时，会不由自主的深呼吸，这就是一种“潜设置”，有种吐掉此刻的“压力”,吸入新的“契机”的感觉。

所以呼吸一直是瑜伽、冥想等身心修炼的重要基础，每天早上醒来、睡前，有个呼吸练习，可以帮身体完成吐纳，拥有一股新的“气”。

具体的呼吸方法，我们可以用最简单的深呼吸，注意悠长、缓慢、不要耸肩。

3.没有太多条件练习的姑娘，也可以在keep上找一些开肩、拉伸、瑜伽基础动作练习，让肌肉更柔韧一些，消除视觉的僵硬感，身体也会看起来更灵活、体态更好。

以上就是我的一些观点和建议，希望对你有帮助。无论你选择坚持什么样的方法，如果能每天坚持，一定会有惊喜出现，加油吧，努力向上生长的姑娘。

好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一，所以要提升气场，先提升个人气质，要在生活中和职场多学少说！ （1）发挥女性的天然优势，主动个人交流，学习不同行业，不同人士的优点。

由于生理和心理方面的原因，鸟类动物、鱼类动物，依次类推，难度逐渐加深。

　实录：

　升入大班后，我班开辟了棋苑活动区。今天我带领孩子们认识了几种棋：五子棋、跳棋、分类棋等。经过认识孩子们知道有的棋只能两个人下，有的棋可以三四个人下，孩子们很感兴趣。只听周雨疏举手说：老师，我会下跳棋呢。我也会下跳棋。徐丹鹏迫不及待地说。那你们两个人下给我们大家看看。我提议。只见两人坐好后选好棋子就开始了，大家看得眼花花。可都不知道如何下跳棋，有几个孩子拉着我急着问：老师，老师，这跳棋该怎么下，教教我们吧。我随着他们下的步骤介绍了下跳棋的方法及规则

　状况评析：

　孩子们刚开始接触棋苑的棋，他们的反应各不相同，不过大多数孩子都表现出了浓厚的兴趣，能向老师及会下的同伴请教下棋的步骤和方法。俗话说：兴趣是最好的老师。我们要根据孩子的兴趣逐一指点孩子掌握下棋的方法。使我班的棋苑活动区更加精彩。

幼儿园大班主题墙设计教案篇2

　幼儿园大班主题教案

　活动内容及进程

　 一、单元教材分析：

　主题《七彩世界》

　大千世界为何有赤橙黄绿青蓝紫？它们从何而来？有何意义？和应着幼儿的特定认知方式、特定认知轨迹，七彩世界的主题活动脉络将幼儿带入他们急欲探究的天地：色彩来源于光的作用，是调皮的七彩光娃娃从天空来到地上玩出来的。植物有七彩颜色，身边的物品有七彩颜色，自己吹出来的肥皂泡泡有七彩颜色处处都有七彩颜色。有了七彩颜色，画画更美丽，打扮东西更漂亮，游戏起来更有趣。七彩颜色给我们带来了更丰富的意义，更多的快乐。

　 二、家园合作中需要家长配合的问题：

　1.建议家长利用节假日带领孩子到郊外、公园等处游玩，感受秋天